皆さんは、起床時や就寝時に何を考えますか？
「仕事行きたくない」や、「朝になるのが嫌」などといったマイナスな考えが一番先に脳裏に浮かびますか？
そうだとすれば、仕事に対して憂鬱になっている可能性がとても高いです。
朝から気分が落ち込んだり、明日の仕事のことを考えると不安になったり眠れなくなったりする方は少なくないと思います。
とてもつらいですよね。
憂鬱な状態が続いたままだと、体だけでなく、心までもがやられ最悪な場合は、自ら「死」を選んでしまう方もいらっしゃいます。
この記事では仕事が憂鬱で不安に思う方や、憂鬱がゆえ転職を検討されている方に向けて、具体的な解決法をお伝えします。まずは試してみて下さい。
実際に私もこの方法で転職も成功し今の職場では、憂鬱にならず楽しく勤務しています。
何故仕事が憂鬱になっているかの原因解明
まずあなたが、なぜ憂鬱になってしまったのかを探りましょう。
これがわからないと解決法も見いだせないので出来る限り具体的に考えてみて下さい。
仕事が憂鬱になってしまう原因の代表例５つです。
- 仕事の内容が難しく覚えられない
- 上司・先輩が怖い、厳しい
- 残業時間が長すぎる
- やりたい仕事ではない
- 離職期間が長く仕事自体が嫌
もっと具体的に「●●さんのこのような行動が、プレッシャーになる」など書き出すと良いでしょう。
次にお悩みの種類も区別してみて下さい。
仕事の業務に悩みがあるのか、人間関係に悩みがあるのか、それとも仕事の環境に問題があるのかを明確にする事で改善される部分も出てきます。
具体的に書き出してみて下さい。
新卒の方は、仕事の雰囲気に馴染めなかったり、様々な人間関係に疲れてしまい憂鬱になる方が多いようです。
新卒以外の方でも、人間関係に馴染めず憂鬱になる方は、年齢、職種、性別問わず多いようです。
他には、離職期間が長すぎてしまうと、働く事自体が憂鬱になってしまいます。
皆様が憂鬱になってしまう原因は様々ですし、状況も違うと思うのでご自身が思う憂鬱になってしまう原因を解明してみて下さい。
悩みの解決法を探る
例えば仕事がなかなか覚えれない場合は、新卒の方にあるあるです。
まずは、考え方を変えてみて下さい。
新しい職場に行くときに仕事内容が全てわかる人なんていないです。出来なくて当然なのです。仕事を覚える量も膨大だと思います。
ですから、ミスがあっても当然です。
しかし、失敗を繰り返すことは良くありません。ですから、仕事が覚えれない人や、ミスが多い方は、必ずメモを取って下さい。
そして仕事から帰ったらそのメモを自分でわかりやすく書き換えて、見やすいメモに変えて下さい。
人間関係が原因で憂鬱になっている方の多くは、先輩や上司が怖いというのが多く挙げられています。
こういう方は、そもそも何故怖いのか。自分の失敗に対して怒られるからという原因であれば、その先輩、上司に可愛く「すみません。自分ではこういう風に失敗しないよう心掛けてはいるのですが、なかなかうまくいきません。アドバイスいただけませんか？」と素直に聞く。
先輩や、上司は頼られることが嫌な人は少ないと思います。
仕事の残業や仕事の雇用状態が原因で憂鬱になる場合は、まずは決定権をもっている人に近い人に自分を認めてもらいます。そうする事で自分の意見が通りやすくなります。
このように考え方の角度を少し変えてみて下さい。角度を少し変える事で、難しく考えていたことも意外と簡単な問題になる場合もあります。
転職も考えてみる
もしこれを試しても憂鬱な気持ちが晴れなければ、転職というのもありだと思います。
ただ転職先や転職の時期を間違えるとまた同じことの繰り返しになる場合がありますので要注意です。
転職の時期に関しては、「立つ鳥跡を濁さず」という言葉通り、辞めるときはきれいに辞めましょう。
就業規則にのっとり、退職希望日を決めます。明日辞めます。っというのは、揉める可能性大です。もしも、今後その会社と全く関わりのない職種に就くとしたとしても、どこかでつながる可能性は、無きにしも非ずなので注意しましょう。
もしも、言いにくかったりする場合は、代行サービスという手もありますので、ネガティブなならないようにしてください。
転職先が、同じ系列だったり、同じような職種で転職する場合は、噂がつきものです。
ですから、辞める時に問題を起こしてしまうと変な噂がたち、次の就職先にも居づらくなる可能性も出てきますので注意して下さい。
今の職場や、転職後でも上手にやっていく秘訣
今の職場で憂鬱になっている方や、これから転職をし、人と関わる方は必ず試して頂きたいのが、「人の名前をしっかり呼ぶことです。」
例えば「確認して頂いてもよろしいですか？」などよくある会話でも「●●さん、確認して頂いてもよろしいですか？」というように、まずは相手の名前を呼んでみて下さい。
相手の名前を呼ぶことで自然と距離が縮まります。
これは誰もが簡単に試せることなので、是非試してください。
こんな小さなことですが、これが出来ている人は、自然と周りに人が集まってくる存在になります。
まとめ
- 仕事が憂鬱になる原因解明
- 解決法を探る
- 転職も検討する
- 仕事をうまくしていく為に守るべき事
今回ご紹介させて頂いた方法を試してみて下さい。誰もが新しい職場は緊張し、さらにうまくいかないことが続くと、仕事自体が嫌になり憂鬱になってきます。
心配しないでください。
あなただけではありません。憂鬱になりそうな時は、一旦落ち着いて自分を客観的に見つめ、出来ることから着実に始めてみて下さい。
